Selamat menunaikan ibadah puasa 1433H bagi anda para pembaca yang menjalankan, Semoga ibadah puasa anda diterima disisiNya. Saya punya beberapa tips sehat untuk anda yang ingin saya share di awal Ramadhan ini. :)
Berikut tips sehat bagi anda yang akan menjalankan puasa ramadhan, mohon maaf jika postingan ini tidak berkaitan dengan tutorial photoshop, desain, maupun tutorial wordpress, ini hanya artikel ringan untuk menyampun puasa Ramadhan. :)
1. Makanlah “Karbohidrat Kompleks” saat sahur
Kita berpuasa lebih dari 12 jam, tentu rasa haus dan lapar sangat dirasakan apalagi di tanggal muda Ramadhan. Karbohidrat kompleks adalah jenis makanan yang lambat dicerna oleh sistem pencernaan sehingga bisa mengurangi rasa lapar di siang hari.
Oleh Sudjuanda
Jenis makanan ini bisa anda temukan di beras, gandum, kacang-kacangan.
2. Makanlah “Glukosa” saat berbuka
Setelah lelah seharian menahan rasa lapar dan dahaga, energi kita tentu banyak teruras. Untuk mengembalikan energi secara cepat, makanlah karbohidrat sederhana dan makanlah makanan yang mengandung gula yang bisa mengembalikan energi dengan cepat.
Oleh Faisal.
Kurma adalah makanan yang sangat direkomendasikan, selain gula kurma juga mengandung serat yang baik untuk tubuh dan pastinya buah ini telah menjadi sunnah rasul yang telah dikonsumsi sejak dulu. :)
3. Hindari Fast Food dan konsumsi cukup air
Hindari gorengan dan makanan cepat saji, karena makanan jenis ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Dan hal penting untuk mengurangi dehidrasi, perbanyaklah minum air putih dan jus (bukan waktu siang ya :D ) dan minimalkan untuk mengkonsumsi kafein.
Demikian tips sehat, semoga bermanfaat dan tetap semangat beraktifitas di bulan Penuh berkah ini. :)
